Cíle semináře
Cílem programu je vybavit pedagogické pracovníky teoretickými znalostmi z oblasti psychohygieny a praktickými dovednostmi pro efektivní zvládání profesní zátěže, stresu a prevenci syndromu vyhoření.
Účastníci porozumí konceptům wellbeingu a relaxace, osvojí si širokou škálu relaxačních metod (dechových, tělesných, smyslových a mentálních) a naučí se je integrovat do každodenního osobního i pracovního života.
Obsah semináře
O čem to bude?
Wellbeing a psychohygiena pedagogů jsou klíčové pro zvládání každodenního stresu, prevenci vyhoření a udržení energie při práci s dětmi. Protože učitelské povolání klade extrémní nároky na psychiku, je nutné kombinovat rychlé mikro-techniky přímo do výuky s dlouhodobou systematickou sebepéčí.
Tento prakticky zaměřený seminář nabízí učitelům bezpečný prostor pro zastavení, regeneraci a osvojení si účinných nástrojů psychohygieny vycházejících z tisíci lety ověřené jógové tradice a moderní vědy o stresu.
Úvod do wellbeingu a mechanismus vzniku stresu
Teorie wellbeingu a relaxace: Co je to wellbeing (pilíře duševní a tělesné pohody) a co je relaxace z pohledu neurovědy (aktivace parasympatického nervového systému).
Teorie vzniku stresu: Biologický a psychologický mechanismus stresové reakce. Co jsou vnější a vnitřní stresory v učitelské profesi.
Syndrom vyhoření: Fáze rozvoje syndromu vyhoření a včasné rozpoznání varovných psychosomatických signálů těla.
Energetická bilance a vědomá práce s myslí a emocemi
Osobní energetický audit: Praktická práce na téma „Co mi energii dává a co mi ji bere“. Identifikace skrytých zlodějů energie a zdrojů obnovy sil.
Co propustit ze života: Revize nefunkčních mentálních vzorců (např. perfekcionismus, syndrom pomocníka). Techniky zdravého nastavování hranic a asertivního odmítání zátěže nad rámec kapacit.
Uvolnění mysli a emocí: Jak pracovat s přetíženou myslí a myšlenkovým šumem. Techniky pro bezpečné zpracování a uvolnění náročných emocí.
Zklidňující techniky, relaxace a integrace do praxe
Ukotvení v přítomném okamžiku: skrze dech, zaměření na smysly a všímavost (mindfulness).
Práce s tělem: uvolňovací cviky na přetěžované partie, pozdrav slunci, rovnovážné pozice a fyzická relaxace.
Integrace do praxe: sestavení osobního rituálu.
Zeptejte se
Volejte
737 129 673
Pište
Adresa
Mírové náměsti 120, 432 01 Kadaň
Zásady ochrany osobních údajů
Tyto stránky nepoužívají cookies